Vadba za starostnike

V starosti nad 65 let so padci glavni vzrok za poškodbe. V tej starostni skupini je pričakovati, da bo vsaka tretja oseba doživela 1 padec na leto. Tveganje za padec in tudi težavnost posledic s starostjo naraščata. Mnogi o padcih ne govorijo! Še več padcev pa je v oskrbovanih domovih (po nekaterih študijah). Tam je dokazano najbolj nevarno premeščanje v in iz prhe/bane ter med invalidskim vozičkom in posteljo. Najpogosteje pride do zloma zapestja (starostna skupina 65-75 let) in do zloma kolka (starejši od 75let – verjetno se ta starostna skupina ne more več učinkovito loviti na roko). Zapleti ob zlomih kolka so eden vodilnih vzrokov za smrt pri starejših! Pride do izgube kondicije in splošne odpornosti po operaciji in posledično do usodnih okužb in srčno žilnih zapletov.

Ramenski sklep in zapestje sta pri starejših ljudeh velikokrat šibki del telesa, kljub temu, da ju vsakodnevno uporabljamo. Razlog je, da temu ne posvečamo dovolj časa, da bi okrepili in vzdrževali zadostno gibljivost v tem delu. Ramenski sklep je najbolj gibljiv sklep v človeškem telesu in ga uporabljamo skoraj pri vsaki telesni aktivnosti.